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編集： 高尿酸血症・ メタボリックシンドロームリサーチフォーラム

肥満の解消をしましょう！

高尿酸血症はメタボリックシンドロームと深い関係があります。まずは過食や運動不足などの悪い生活習慣を改め、肥満を解消しましょう。

不規則な生活 まとめ喰い・早食い 運動不足 栄養のバランスが悪い

食習慣の改善をしましょう！

食事は健康の要。適切な摂取エネルギーの範囲内でバランスよく栄養をとり、1日3食、規則正しく食べることが基本です。またタバコはやめましょう。

	糖質を控える 間食・夜食はとらない	カロリーのとりすぎに注意	アルコール制限
	水分をたっぷりとる	規則正しい食事をする	野菜（食物繊維）、 海藻類をとる

>> 高尿酸血症の方のアルコール制限

運動はコツコツと継続的に！

有酸素運動は体力の維持増進のほか、肥満防止、内臓機能の活性化、ストレス解消にも効果大。しかし、やみくもに運動を始めるのは体を壊すもとです。まずは自分の体力を知り、体力にあった運動を行いましょう。 ※医師の指示に従って行ってください。

ストレッチ体操 スイミング ウォーキング

● 適度な運動を1週間に3回以上継続して行う ● 階段は3階ぐらいまでは自分で歩く ● 楽しみを発見して生活の中で歩く習慣を心がける

● 血清尿酸値を下げる薬

尿酸が排泄されにくいタイプには、 尿酸の排泄を促進させる薬 （ベンズブロマロン、プロベネシド など） 尿酸がつくりだされやすいタイプには、 尿酸の産生を抑える薬 （アロプリノール など） どちらの薬が適しているかは、尿と血液の検査結果をもとに医師が判断します。